Daftar isi konten
Banyak orang memimpikan berat badan ideal tanpa berolahraga. Terkadang mereka rela menempuh berbagai cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari yang alami, hingga melakukan sedot lemak dan minum pil diet.
Namun, dua cara terakhir berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga setiap hari, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara lain. Namun, menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan sembarangan, karena dikhawatirkan dapat menimbulkan masalah lain pada tubuh.
Menurunkan berat badan secara alami adalah cara paling aman dan termudah untuk dilakukan. Dengan cara alami, Anda tidak perlu khawatir dengan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Biasanya bagi mereka yang menjalankan program diet, olahraga merupakan cara ampuh untuk menghilangkan lemak atau kalori melalui keringat. Namun, ternyata penurunan berat badan bisa tercapai meski Anda tidak punya waktu untuk melakukan latihan fisik secara teratur.
Lalu apa saja cara alami yang bisa Anda lakukan? Berikut kami rangkum berbagai cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga.
Hindari Makan Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji atau junk food memang sedang menjadi trend di era sekarang ini. Namun hidangan yang satu ini tidak baik untuk kesehatan tubuh, hanya akan menumpuk lemak.
Anda harus menghindari makanan cepat saji jika ingin menurunkan berat badan secara efektif. Mengapa demikian? Junk food mengandung MSG tinggi yang dapat meningkatkan berat badan secara drastis.
Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang mengandung protein seperti telur, ayam atau ikan.
Minum Air Jeruk Nipis
Minum air jeruk nipis dengan segelas air hangat dipercaya bisa menurunkan berat badan dengan praktis. Pasalnya, jeruk nipis mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, kalsium, fosfor, vitamin B1, karbohidrat, lemak, air, hingga zat besi.
Diet menggunakan jeruk nipis harus dilakukan secara teratur dan konsisten. Anda bisa minum tiga gelas setiap hari, yaitu di pagi, siang, dan sebelum tidur.
Air jeruk nipis mampu mendetoksifikasi segala kotoran dan racun dalam tubuh setelah bangun tidur dengan BAB yang teratur setiap pagi. Sebelum meminum ramuan ini, Anda harus terlebih dahulu memastikan tidak memiliki masalah pada lambung, seperti asam lambung atau mulas.
Minum lebih banyak air
Air memang merupakan sumber kebaikan dalam kehidupan. Selain baik untuk kesehatan tubuh, air putih dikenal efektif untuk menurunkan berat badan. Setidaknya Anda harus minum sekitar 1,8 liter atau 8-10 gelas air putih per hari.
Air kaya akan manfaat, seperti meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun dalam tubuh, membuat kulit tampak cerah dan masih banyak fungsi lainnya.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Seseorang yang merasa kelebihan berat badan, seharusnya perlu makan sayur dan buah secara teratur. Keduanya mengandung serat yang tinggi. Itulah alasan mengapa sayur dan buah efektif menurunkan berat badan secara alami.
Dengan mengonsumsi makanan berserat, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan. Namun, Anda juga bisa memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, dan membersihkan saluran pencernaan.
Manfaat makanan kaya serat antara lain:
- Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Menurunkan kolesterol tinggi
- Membersihkan saluran pencernaan
- Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
- Hindari timbunan lemak di pembuluh darah
- Mengontrol gula darah
- Memperlambat penyerapan glukosa
Hindari Makan dan Ngemil di Malam Hari
Banyak orang yang sering mengabaikan sarapan dan malah menganggap makan malam lebih penting. Itu sangat salah.
Sebaiknya, Anda menambah porsi saat sarapan, karena berfungsi sebagai asupan energi sepanjang hari, begitu juga saat makan siang.
Porsi makan siang harus lebih sedikit dari sarapan. Lebih baik jika Anda tidak makan di malam hari. Itu karena aktivitas di malam hari sudah selesai, jadi tidak perlu makan makanan berat lagi. Anda bisa mengganti menu makan malam dengan apel. Atau jika Anda benar-benar ingin makan malam, jangan langsung tidur. Setidaknya tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan.